Zbog nevidljivog neprijatelja koronavirusa bili smo prisiljeni distancirati se jedni od drugih i baš kad se činilo da se možemo lagano vraćati “starom normalnom”, nakon prvog vala uslijedio je drugi pa treći, a epidemiolozi tvrde da smo već zakoračili u četvrti val pandemije. I koliko god moramo biti odgovorni u borbi protiv COVID-a, koji na početku 2020. nismo ni sanjali kao potencijalnog ubojicu, tako moramo biti odgovorni u brizi za sve ostale segmente svog života. A toga ima. To nam iz tjedna u tjedan potvrđuju činjenice koje vidimo na terenu.
Jedni šetaju prirodom, drugi se bave tjelovježbom, treći se rekreiraju uz rad u vrtu... Jednostavno, pandemija nas je osvijestila i prisilila da mijenjamo navike. To za Večernji list potvrđuje i Nikola Škrobo, fitness trener iz Gruda koji u proteklih 18 mjeseci ima pune ruke posla oko osmišljavanja treninga za one željne zdravih navika.
Zdravlje je prioritet
U uvodu ga pitamo koliko su se naše navike promijenile od početka pandemije.
- Pandemija, pogotovo prvi lockdown, osvijestila je ljude da paze na zdravlje, počeli su više vremena provoditi u prirodi, svojim vrtovima, ljudi koji žive u stanovima počeli su trenirati u istima - naglašava za Večernji list Škrobo.
U prvim danima ondašnjeg lockdowna, kakav trenutačno imaju Australija i Novi Zeland, ljudi su se, zbog toga što su im bili zatvoreni poslovi i ograničeno kretanje, uljuljkali. Međutim, brzo su postali svjesni važnosti da zdravlje stave među prioritete i da im sjedenje ispred TV-a neće pomoći. - Ljudsko tijelo nije dizajnirano da sjedi na kauču pred TV-om cijeli dan. Dizajnirano je da trči, skače, pliva, nosi, podiže, penje se... - naglašava Škrobo i ističe kako nije važno kojom fizičkom aktivnošću ćemo trošiti svoje vrijeme, nego je važno da ta aktivnost bude prisutna u našim životima.
- Bitno je kretati se svaki dan, nebitno je li to trening, je li to rad u vrtu ili pak vožnja biciklom. Moramo se kretati kako bi naše tijelo bilo funkcionalno i zdravo - naglašava ovaj fitness stručnjak.
Važnost jačanja imuniteta
Kroz proteklih godinu i pol dana čuli smo dosta o važnosti jačanja imuniteta kroz prehranu i fizičku aktivnost jer se upravo snažan organizam može izboriti sa svim nedaćama, pa tako i s virusima koji kruže oko nas. - Kombinacija zdrave, balansirane prehrane i redovite fizičke aktivnosti pomaže kod jačanja imuniteta. I to preporučujem kroz cijelu godinu, pogotovo pred zimu - ističe Škrobo. Ono što se često zanemaruje, a na što Škrobo ukazuje, jest i san.
- Također, 7-8 sati sna je jako bitno - kaže za Vecernji.ba.
Ističe i zanimljivu stvar za koju smo čuli da je primjenjuju profesionalni sportaši, a to je tuširanje hladnom vodom. Iako na prvu djeluje neugodno i izbacuje nas iz komfora koji nudi topla voda, radi se o izuzetno zdravoj navici koja čisti organizam od toksina, ali i poboljšava brojne druge stvari. - To je odlična stvar koju i sam primjenjujem. Ne morate istog trenutka posegnuti za hladnom vodom nego postupno smanjujte temperaturu i ostanite smireni, dišite i sve će doći na svoje. Hladna voda s vremenom će postati ugodna. Na taj način jačate imunosni sustav, smanjujete stres i poboljšavate cirkulaciju - govori Škrobo za Večernji list. Za kraj je poručio čitateljima Večernjaka da balansiraju prehranu i budu aktivni, neovisno o tome hoće li to biti sportske aktivnosti ili pak rad u vrtu. •
TAGOVI: |
| Vaše ime | |
| Komentar | |
