NEMATE VREMENA ZA TJELOVJEŽBU? Pogledajte kako prehodati 1,5 kilometara bez izlaska iz kuće VIDEO

Datum objave: 03.10.2018   Broj čitanja: 1159
Mnogi od nas izbjegavaju hodanje i redovito pronalaze izlike zbog kojih ne žele u šetnju, a jedna od najčešćih jest ta da imamo previše obveza kod kuće kako bismo izašli van.
NEMATE VREMENA ZA TJELOVJEŽBU? Pogledajte kako prehodati 1,5 kilometara bez izlaska iz kuće VIDEO

 

Za poboljšanje zdravstvenog stanja ili gubitak kilograma ne trebate se nužno učlaniti u teretanu. Umjesto toga jednostavno možete – hodati.

 

Upravo je hodanje jedna od najboljih (i besplatnih) fizičkih aktivnosti, a medicinski stručnjaci preporučaju minimalno pola sata šetnje svaki dan.

 

Naravno, mnogi od nas izbjegavaju hodanje i redovito pronalaze izlike zbog kojih ne žele u šetnju, a jedna od najčešćih jest ta da imamo previše obveza kod kuće da bismo izašli van.

 

S obzirom na to da potrebnu dnevnu kilometražu možemo odraditi i unutar vlastitog doma, sada više nema isprike za neaktivnost.

 

Nije važno živite li u malom ili velikom prostoru jer je trening koncipiran tako da se bez problema može izvesti na skučenim mjestima, piše zadvoljna.hr

 

KAKO PREHODATI 1,5 KILOMETARA BEZ IZLASKA IZ DOMA?

Vrijeme je da prestanemo lagati sami sebi i shvatimo kako možemo i moramo svaki dan izdvojiti barem 15 minuta za sebe. Upravo vam je toliko potrebno da uz popularni motivacijski video fitnes-stručnjakinje Leslie Sansone odradite 1,6 kilometara šetnje bez izlaska iz stana ili kuće.

 

Ako ne volite vježbati uz motivacijske treninge, a ipak želite pokušati hodati unutar vlastitog doma, donosimo vam nekoliko korisnih savjeta koji će vam olakšati tu samostalnu aktivnost.

 

1. Iskoristite svaki slobodan kutak doma. Ako imate dugačak hodnik, on je sjajno mjesto za ovakav tip treninga, ali čak i ako ste ograničeni prostorom, bit će vam dovoljno mjesto na kojem možete napraviti do tri koraka naprijed, natrag i u stranu.

 

2. Slušajte bržu glazbu s naglašenim ritmom. Dokazano je da ona diže raspoloženje, motivira i pomaže da lakše savladate aktivnost koje vam teško pada, poput vježbanja.

 

3. Zagrijte se. Stanite uspravno i umjerenim tempom 30 sekundi „marširajte“ na mjestu te pritom dižite koljena koliko god možete. Zatim napravite po tri koraka unatrag, unaprijed, nalijevo i nadesno te se nakon svake izmjene vratite na početno mjesto. Zagrijavanje završite jednim čučnjem i zatim još jednom ponovite vježbu od početka.

 

4. Sami odredite korake i putanju "šetnje". Ovisno o tome s koliko prostora raspolažete, odaberite kako ćete se kretati i kojom brzinom.

 

5. Ubacite razne vježbe u trening. Kada dođete u formu, polako u hodanje ubacite i druge vježbe po želji. Tako npr. možete raditi takozvane zidne sklekove. Stanite u lagani raskorak ispred zida otprilike jedan metar od zida. Položite dlanove na njega. Odgurujte se rukama od zida kao što biste se u standardnim sklekovima odgurivali od poda.

 


Vaše ime
Komentar
 
Hvala na komentaru.
Vaš komentar će biti pregledan od strane administratora.
    Sva prava pridržana  ©  GRUDE.COM  2006-2024
    Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

    Dizajn i programiranje: AVE-STUDIO