Mnogi ljudi teško se opuštaju na kraju dana, pa često posežu za raznim pripravcima za spavanje, uključujući i one bez recepta.
No, stručnjaci tvrde da postoji jedna jednostavna prehrambena navika koja može poboljšati san, i to bez tableta.
Medicinski stručnjaci iz organizacije Benenden Health kažu da se promjenom nekoliko prehrambenih navika može znatno poboljšati kvaliteta sna. Upozoravaju da konzumacija čokolade, sira, čipsa ili sladoleda prije spavanja može narušiti san, dok postoje i namirnice koje ga, naprotiv - potiču, piše britanski Mirror.
Magnezij opušta i smiruje
Preporučuju da osobe koje žele čvrst i kvalitetan san posegnu za namirnicama koje potiču proizvodnju melatonina, a među najistaknutijima su banane.
"Banane su općenito izvrstan izbor, no ako ih obično jedete za doručak, razmislite o tome da ih ubuduće konzumirate prije spavanja. One su među najboljim namirnicama za san jer sadrže visoke razine magnezija, koji opušta mišiće i smiruje tijelo", dodaju.
Savjetuju da prije spavanja pojedete narezanu bananu s jednom žlicom prirodnog maslaca od orašastih plodova i mogli biste uživati u mirnijoj noći, prenosi N1.
| Vaše ime | |
| Komentar | |
