Povišen krvni tlak ili hipertenzija pogađa milijune ljudi širom svijeta i predstavlja jedan od glavnih rizičnih čimbenika za kardiovaskularne bolesti, moždani udar i bubrežna oštećenja.
Dobra vijest je da promjene u načinu života, uključujući pravilnu prehranu i unos određenih napitaka bogatih antioksidansima, mogu doprinijeti kontroli krvnog tlaka. Ta pića imaju protuupalna svojstva koja mogu pozitivno utjecati na funkciju krvnih žila i smanjenje oksidativnog stresa. Stoga, ako ste jedna od mnogih osoba koje žive s visokim tlakom, u dnevnu rutinu hidracije svakako uvrstite ova dva čaja.
Čaj od hibiskusa
Poznat je po visokom udjelu antioksidansa, poput antocijanina i flavonoida, koji mogu pomoći u širenju krvnih žila i smanjenju krvnog tlaka. Metaanaliza objavljena u časopisu Journal of Hypertension pokazala je da redovita konzumacija čaja od hibiskusa značajno snižava i sistolički i dijastolički tlak kod odraslih osoba.
Također, studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition utvrdila je da ispijanje tri šalice čaja od hibiskusa dnevno tijekom šest tjedana dovodi do klinički značajnog sniženja krvnog tlaka kod osoba s blagom hipertenzijom.
Preporučuje se namakanje osušenih latica hibiskusa u vreloj vodi pet do deset minuta te ispijanje toplog napitka kako bi se maksimalno iskoristile njegove dobrobiti.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, snažne antioksidanse koji mogu poboljšati elastičnost krvnih žila i smanjiti oksidativni stres, što doprinosi regulaciji krvnog tlaka.
Prema studiji objavljenoj u BMC Public Health, redovita konzumacija zelenog čaja povezana je sa smanjenjem rizika od razvoja hipertenzije i snižavanjem sistoličkog i dijastoličkog tlaka.
Dodatno, metaanaliza iz časopisa Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases potvrdila je da unos zelenog čaja tijekom najmanje tri tjedna može imati blagotvoran učinak na razine krvnog tlaka. Za optimalan učinak preporučuje se konzumacija dvije do tri šalice dnevno.
TAGOVI: |
| Vaše ime | |
| Komentar | |
